Clave para el crecimiento muscular en la tercera edad
La proteína no es solo para atletas. A medida que envejecemos, su consumo es determinante para preservar la masa muscular y la fuerza. Un estudio publicado en el International Health Journal (2025) reveló que las personas mayores que cumplen con la ingesta recomendada de proteína tienen 2.16 veces más probabilidad de mantener una masa muscular saludable y 2.31 veces más probabilidad de conservar su fuerza.
Fuente: Physical activity and protein-intake strategies to prevent sarcopenia in older people: a National survey. Int Health. 2025;17(4):423-430.